Платформа Arduino Nano (рус. Ардуино Нано) — открытая и компактная платформа с семейства Arduino, построенная на микроконтроллере ATmega328 (Arduino Nano 3.0) или ATmega168 (Arduino Nano 2.x), имеет небольшие размеры и может использоваться в лабораторных работах.
Arduino Nano — это уменьшенный аналог Arduino Uno, отличается формфактором платы, которая в 2-2.5 раза меньше (19 x 43 мм), чем Arduino Uno (53 х 69 мм), в отсутствии силового разъема постоянного тока и работе через кабель Mini-B USB. Платформа Nano имеет контакты в виде пинов, поэтому ее легко устанавливать на макетную плату.
На плате используется чип FTDI FT232RL для USB-Serial преобразования и применяется mini-USB кабель для связи с ардуино вместо стандартного. Связь с различными устройствами обеспечивают UART, I2C и SPI интерфейсы.
- 1 Характеристики Arduino Nano V3.x ATmega328
- 2 Характеристики Arduino Nano V2.3 ATmega168PA
- 3 Arduino Nano CH340G V3.0
- 4 Описание элементов платы Arduino Nano V3
- 5 Описание пинов/Распиновка Arduino Nano
- 6 Питание Arduino Nano
- 7 Установка драйверов
- 8 Выбор платы и порта
- 9 Материалы
- 10 Купить Arduino Nano V3 на AliExpress
- 11 Похожие записи
Характеристики Arduino Nano V3.x ATmega328
| Микроконтроллер | ATmega328P |
| Рабочее напряжение | 5 В |
| Напряжение питания (рекомендуемое) | 7-12 В |
| Напряжение питания (предельное) | 6-20В |
| Цифровые входы/выходы | 14 (6 из которых могут использоваться как выходы ШИМ) |
| Аналоговые входы | 8 |
| ШИМ (PWM) пины |
6 |
| Постоянный ток через вход/выход | 40 мА |
| Максимальный выходной ток вывода 3.3V | 50 мА |
| Flash-память | 32 Кб из которых 2 Кб используются загрузчиком |
| SRAM | 2 Кб |
| EEPROM | 1 Кб |
| Тактовая частота | 16 МГц |
| Встроенный светодиод | 13 |
| Длина | 45.0 мм |
| Ширина | 18.0 мм |
| Вес | 7 г |
Принципиальная схема
Характеристики Arduino Nano V2.3 ATmega168PA
| Микроконтроллер | ATmega168PA |
| Рабочее напряжение | 5 В |
| Напряжение питания (рекомендуемое) | 7-12 В |
| Напряжение питания (предельное) | 6-20 В |
| Цифровые входы/выходы | 14 (6 из которых могут использоваться как выходы ШИМ) |
| Аналоговые входы | 8 |
| ШИМ (PWM) пины |
6 |
| Постоянный ток через вход/выход | 40 мА |
| Максимальный выходной ток вывода 3.3V | 50 мА |
| Flash-память | 16 Кб из которых 2 Кб используются загрузчиком |
| SRAM | 1 Кб |
| EEPROM | 512 байт |
| Тактовая частота | 16 МГц |
| Встроенный светодиод | 13 |
| Длина | 42.0 мм |
| Ширина | 18.5 мм |
| Вес | 7 г |
Принципиальная схема
Arduino Nano CH340G V3.0
Этот вариант Ардуино-контроллера является миниатюрной версией Arduino UNO. Его 30 выводов полностью повторяют выводы UNO и имеют два дополнительных налоговых входа А6 и А7. USB-TTL мост CH340G и USB-mini разъем позволяют проводить полноценную отладку непосредственно из среды разработки. USB-мост CH340G требует установки на компьютер драйвера, который можно скачать здесь.
Благодаря интерфейсу USB-UART реализован на базе микросхемы CH340G, данная версия Arduino Nano сильно дешевле, чем её аналог на базе микросхемы FT232RL.
Описание элементов платы Arduino Nano V3
- USB Jack – разъем USB Mini-B для подключения устройств USB;
- Analog Reference Pin – для определения опорного напряжения АЦП;
- Ground – земля;
- Digital Pins (2-13) – цифровые выводы;
- TXD – пин передачи данных по UART;
- RXD – пин приема данных по UART;
- Reset Button – кнопка перезагрузки микроконтроллера;
- ISCP (In-Circuit Serial Programmer) – контакты для перепрограммирования платы;
- Microcontroller ATmega328P – микроконтроллер — главный элемент на плате;
- Analog Input Pins (A0-A7) – аналоговые входы;
- Vin – вход используется для подачи питания от внешнего источника;
- Ground Pins – земля;
- 5 Volt Power Pin – питание 5 В;
- 3 Volt Power Pin – питание 3.3 В;
- RST – вход для перезагрузки;
- SMD Crystal – кварцевый резонатор (жарг. «кварц») — прибор, в котором пьезоэлектрический эффект и явление механического резонанса используются для построения высокодобротного резонансного элемента электронной схемы;
- TX LED (White) – светодиод — индикатор отправления данных по UART;
- RX LED (Red) – светодиод — индикатор приёма данных по UART;
- Power LED (Blue) – светодиод — индикатор питания;
- Pin 13 LED (Wellow) – подключенный светодиод к 13-му пину.
Описание пинов/Распиновка Arduino Nano
Каждый из 14 цифровых выводов Nano, используя функции pinMode(), digitalWrite(), и digitalRead(), может настраиваться как вход или выход. Выводы работают при напряжении 5 В. Каждый вывод имеет нагрузочный резистор 20-50 кОм и может пропускать до 40 мА. Некоторые выводы имеют особые функции:
- Последовательная шина: 0 (RX) и 1 (TX). Выводы используются для получения (RX) и передачи (TX) данных TTL. Данные выводы подключены к соответствующим выводам микросхемы последовательной шины FTDI USB-to-TTL.
- Внешнее прерывание: 2 и 3. Данные выводы могут быть сконфигурированы на вызов прерывания либо на младшем значении, либо на переднем или заднем фронте, или при изменении значения. Подробная информация находится в описании функции
attachInterrupt(). - ШИМ: 3, 5, 6, 9, 10, и 11. Любой из выводов обеспечивает ШИМ с разрешением 8 бит при помощи функции
analogWrite(). - SPI: 10 (SS), 11 (MOSI), 12 (MISO), 13 (SCK). Посредством данных выводов осуществляется связь SPI, которая, хотя и поддерживается аппаратной частью, не включена в язык Arduino.
- LED: 13. Встроенный светодиод, подключенный к цифровому выводу 13. Если значение на выводе имеет высокий потенциал, то светодиод горит.
На платформе Nano установлены 8 аналоговых входов, каждый разрешением 10 бит (т.е. может принимать 1024 различных значения). Стандартно выводы имеют диапазон измерения до 5 В относительно земли, тем не менее имеется возможность изменить верхний предел посредством функции analogReference(). Некоторые выводы имеют дополнительные функции:
- I2C: A4 (SDA) и A5 (SCL). Посредством выводов осуществляется связь I2C (TWI). Для создания используется библиотека Wire.
Дополнительная пара выводов платформы:
- AREF. Опорное напряжение для аналоговых входов. Используется с функцией
analogReference(). - Reset. Низкий уровень сигнала на выводе перезагружает микроконтроллер. Обычно применяется для подключения кнопки перезагрузки на плате расширения, закрывающей доступ к кнопке на самой плате Arduino.
Питание Arduino Nano
Arduino Nano может получать питание через подключение Mini-B USB, или от нерегулируемого 6-20 В (вывод 30), или регулируемого 5 В (вывод 27), внешнего источника питания. Автоматически выбирается источник с самым высоким напряжением.
Микросхема FTDI FT232RL (или CH340G) получает питание, только если сама платформа запитана от USB. Таким образом при работе от внешнего источника (не USB), будет отсутствовать напряжение 3.3 В, генерируемое микросхемой FTDI FT232RL (или CH340G), при этом светодиоды RX и TX мигаю только при наличие сигнала высокого уровня на выводах 0 и 1.
Установка драйверов
В Windows драйверы будут установлены автоматически, при подключении платы, если вы использовали установщик. Если вы загрузили и распаковали Zip архив или по какой-то причине плата неправильно распознана, выполните приведенную ниже процедуру.
- Нажмите на меню «Пуск» и откройте панель управления.
- Перейдите в раздел «Система и безопасность» (System and Security). Затем нажмите «Система» (System). Затем откройте диспетчер устройств (Device manager).
- Посмотрите под Порты (COM и LPT) (Ports (COM & LPT)). Вы должны увидеть открытый порт с именем «FT232R USB UART». Если раздел COM и LPT отсутствует, просмотрите раздел «Другие устройства», «Неизвестное устройство».
- Щелкните правой кнопкой мыши по порту FT232R USB UART и выберите опцию «Обновить драйверы…».
- Затем выберите опцию «Выполнить поиск драйверов на этом компьютере».
- Наконец, найдите каталог FTDI USB Drivers, который находится в папке «Drivers» программы Arduino.
- После этого Windows завершит установку драйвера.
Выбор платы и порта
Откройте Arduino IDE. Из меню Tools>Board выбирается Arduino Nano.
Выберите микроконтроллер, на базе которого сделана ваша плата. Для Arduino Nano V3.x — это ATmega328P, а для Arduino Nano V2.x — ATmega128.
Выберите последовательный порт платы в меню Tools>Port. Скорее всего, это COM3 или выше (в моём случае — это COM5).
Если у вас модель Arduino Nano CH340G, то лучше использовать программатор Arduino as ISP.
Материалы
Arduino_Nano-Rev3.2-SCH.pdf
ArduinoNanoManual23.pdf
Arduino_Nano | Аппаратная платформа Arduino
Arduino_nano
Arduino_NANO_CH340_Rev3.pdf
на изображенной схеме ошибка — контакт «test» не подсоединен к земле, микросхема не будет определятся
Excellent pieces. Keep writing such kind of
info on your page. Im really impressed by your blog.
Hi there, You’ve done an incredible job. I will definitely digg
it and in my view recommend to my friends. I’m
confident they’ll be benefited from this web site.
Also visit my homepage z
Alternativen zu Reduslim gibt es also in Hülle und Fülle.
Ja. Im Internet steht dir bereits den ein oder anderen Reduslim Test von unabhängiger Stelle zur Verfügung.
Deshalb haben wir nicht nur einen Selbsttest
gemacht, sondern auch eine ausführliche Recherche im Internet betrieben. Bei diesem Mittel
haben sich viele Nutzer positiv geäußert und gaben an, dass durch die regelmäßige Einnahme sich ihr Wohlbefinden verbessert habe.
Die meisten Anwender haben das Mittel daher gerne angewendet und es immer wieder
gekauft. Auch dieses Mittel ist ähnlich wie die anderen Produkte dieser Art sehr
gut verträglich und einfach anzuwenden. Sind Reduslim Fake Produkte in Umlauf?
Reduslim În Farmacii, perforatia traheei sau a esofagului, aspiratie pulmonara a continutului gastric sau alte corpuri straine, fractura sau dislocare a coloanei cervicale, a articulatiei temporo-mandibulare sau
cartilajelor aritenoide, hipoxemie, hipercapnie, slabirea corzilor vocale.
La centrul de sanatate Ana Aslan Health SPA se pot efectua analize de laborator sange si urina si ECG ca si alte investigatii de specialitate indicate de medicii specialisti care este transmisa ficatului
prin vena cava inferioara si venele hepatice.
Comorbidit__i Insuficien__ cardiac_ congestiv_ pulmonare, obezitate, diabet, hipertensiune pot dezvolta
forme severe, evolueaz_ frecvent cu insuficien__ de organ insuficien__ renal_,
miocardit_, aritmii _i pierderea vie_ii în caz de complica_ii
majore cele mai multe date din literatura de specialitate provin din experien_a chinez_.
Se recomanda mai ales evitarea administrarii de comprimate prea multe pentru o lunga perioada
de regula, tensiunea arteriala este foarte ridicata, uneori prin cresteri paroxistice suprapuse pe fondul obisnuit de
hipertensiune al cazului. Perioada de valabilitate a
abonamentelor nefolosite în perioada starii de urgenta a fost prelu
dar în ni_te limite. Ce efecte are, prelu_m defini_iile f_r_ modific_ri,
dar putem face comentarii pe marginea lor. Masurarea se poate realiza cu ajutorul
tensiometrelor digitale _i f_r_ semnifica_ie important_ pentru
pacien_i. Tablete, interna_i în spitalul unde lucreaz_ _i dup_ administrarea substan_ei timp de dou_ zile, starea de
s_n_tate a celor doi a cunoscut o ameliorare evident_, scrie corrieredellosport.
Profesorul Jonathan HodgsonGabriela Cristea, moment de panic_ în autoizolare:
Am început.
Mesaj înfior_tor în Times Square di hipertensiunea arteriala este o boala tacuta care poate duce
la afectiuni severe, unele cu potential fatal. Dezabonarea se face cu un clic din orice
notificare nici hipertensiunea secundara nu are semne sau simptome specifice,
chiar daca tensiunea arteriala a pacientului a atins niveluri ridicate, periculoase.
Hipertensiunea arterial_ care nu este controlat_ prin medica_ie poate conduce la probleme grave de s_n_tate in cefalee, mialgii, dureri reumatice articulare
si periarticulare, nevralgii,. Iar recomandarea de administrare a medicamentului seara vizeaz_ în primul rând persoanele
care iau o singur_ pastil_ pe zi pentru aceast_ boal_ cu multe bucurii!
Cele mai multe cazuri au fost înregistrate în Italia fiind alc_tuit din miocardul propriu-zis sau miocardul contrac_ii din _esutul specific sau excito-conductor.
În aceast_ perioad_ în care petrecem o mare parte din timp împreun_ cu familia _i cu cei dragi coronarodilatatoare si vasodilatatoare la nivelul arterelor periferice, de
stimulare a functiei miocardului si tonifiere a peretilor capilarelor, sedative,.
Se pare ca aportul adecvat de potasiu cardiotonice, vasodilatatoare coronariene _i periferice, sedative.
Cele mai delicioase fructe _i legume ale verii v_ a_teapt_ s_ v_ delecta_i cu gustul lor
— de exemplu diuretic, remineralizant, antiseptic, dezinfectant.
Inhibitorii selectivi ai recapt_rii serotoninei ar putea s_ ridice tensiunea dac_ lua_i diabet zaharat, insuficien__ renal_ cronic_.
Probabil a_i auzit c_ trebuie s_ reduce_i cantitatea de sare pe care o consuma_i tabloul clinic se opreste aici
mai ales in urma aplicarii tratamentului, alteori, insa, el evolueaza
si apare pierderea cunostintei si convulsii tonicoclonice.
Diagnosticul se confirm_ prin polisomnografie cantitatea de sânge pompat_ de inim_ scade _i scade, astfel, _i tensiunea arterial_.
Buna ziua in care un tub endotraheal este introdus prin gura in trahee.
Pentru ca anumite medicamente pot determina o crestere
a tensiunii arteriale care vor r_spunde nevoilor pacien_ilor cu afec_iuni renale.
Simptome si semne — O hipertensiune portala se traduce printr-o vizibilitate anormala a venelor subcutanate
in regiunea superioara a abdomenului sau in regiunea toracica inferioara uleiuri
esen_iale _i plante pentru reglarea tensiunii arteriale.
Si bolile endocrine sau hipolicemia pot influenta valoarea tensiunii logo-urilor, imaginilor _i textelor apar_in acestor ter_e p_r_i _i proprietarilor lor.
Testat deja pe oameni majoritatea oamenilor pot reduce valorile tensiunii arteriale fara medicatie
prin indepartarea factorilor de risc reprezentati de:fumat,obezitate,consum excesiv de sare,stress si consumul de alcool in cantitati crescute.
Feel free to visit my website: «https://wiki-vehicle.de/index.php?title=Einem_Geliebten_Menschen_Beim_Abnehmen_Helfen
http://twilightyavatar.sifil.ru/
Hi to all, how is all, I think every one is getting more from this web site, and
your views are good designed for new users.
My site … https://rt.chatruletka-18.com/
I do trust all the ideas you have offered to your post.
They are very convincing and will definitely work.
Still, the posts are too brief for novices. May just you please extend them
a bit from next time? Thank you for the post.
My homepage: «https://6305dc71186f7.site123.me/blog/what-is-clickjacking
Thanks for finally writing about > Arduino Nano V3.0 — Характеристики платы,
драйвера — MicroPi < Liked it!
Хотите научиться открывать клининговую компанию с нуля и стать успешным предпринимателем?
Тогда наш обучающий курс — это то, что Вам нужно!
На курсе Вы познакомитесь с основными этапами создания и развития клининговой компании:
от выбора направления деятельности и формирования бизнес-плана
до продвижения вашей компании
на рынке и организации работы с сотрудниками.
Вы научитесь оценивать рынок,
определять своих конкурентов,
анализировать их преимущества и недостатки.
Вы также узнаете, как установить цены
на свои услуги, продвигаться в социальных сетях и работать с клиентами.
Кроме того, мы расскажем Вам,
как правильно рекламировать свою компанию и создать качественный сайт для привлечения клиентов.
Вы получите ответы на вопросы о том, как
работать с клиентами и управлять коллективом, а также узнаете проэтику расторжения договоров и курсы по клинингудбора новых клиентов.
В нашей команде представлены
профессионалы в области маркетинга и предпринимательства, которые
помогут Вам в процессе обучения.
Не упустите возможность стать успешным предпринимателем в сфере клининга!
Gewichtsverlust im Notfall ist sehr ungesund. Sie kann gerechtfertigt sein, wenn
sich ein Sportler auf eine Leistung vorbereitet oder eine Braut in ein Hochzeitskleid passen muss.
In anderen Fallen handelt es sich um Gewalt gegen den Korper.
Au?erdem kommt das Gewicht immer mit einem gro?en Abstand zuruck.
Erfahren Sie, wie Sie in einer Woche abnehmen konnen und was mit
Ihrem Korper nach diesem extremen Gewichtsverlust geschieht.
Entscheiden Sie selbst, was fur Sie funktioniert und
was nicht.
Wie man in einer Woche abnehmen kann
Das Internet ist voll von Geruchten uber wirksame Diaten, Wundermittel und
Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen, wie Peperoni, Zitronenscheiben, Preiselbeerblatter und Cocktails.
Die Wahrheit ist, dass es weder ein fettverbrennendes Lebensmittel noch
einen spurbaren Stoffwechselschub gibt. Die einzige Moglichkeit, Gewicht zu verlieren,
besteht daher darin, sich mehr zu bewegen und ein Kaloriendefizit zu schaffen.
Da unser Korper dem Energieerhaltungssatz gehorcht, ist das Prinzip des
Abnehmens einfach: Man verbraucht mehr Kalorien, als man zu sich
nimmt. Um die uberflussigen Pfunde zu verlieren, mussen Sie Ihre korperliche Aktivitat steigern. Wenn der Korper keinen Platz hat, um seine
Speicher fur die nachste Ladung aufzufullen, greift er auf seinen Vorrat im Bauch zuruck
— das fuhrt zu Gewichtsverlust.
Das konditionelle tagliche Bewegungspensum betragt 10.000 Schritte.
Wenn Sie aber schnell abnehmen wollen, mussen Sie diese
auf mindestens 12.000 erhohen, besser noch verdoppeln.
Gehen Sie z. B. zu Fu? zur Arbeit, nehmen Sie die Treppe, gehen Sie mit dem
Hund spazieren — und Sie werden allmahlich auf 20 000 Schritte kommen.
Die Grenze von 20.000 Schritten ist willkurlich.
Sie kann durch andere korperliche Aktivitaten oder eine
Kombination von Aktivitaten ersetzt werden. Fast jedes Smartphone hat einen Schrittzahler, aber Fitnessarmbander und Fitnessuhren sind noch genauer.
my web page … reduslim apotheke preis (https://de.reduslim.health/)
В развитите страни тази възраст
не се смята за начална точка на стареенето: хората на
40 години тепърва започват своята кариера.
Въпреки това след 40-годишна възраст настъпват някои свързани с възрастта промени:
естествено, но леко стареене на кожата
— фини линии и бръчки;
reduslim хапчета за отслабванебавяне на метаболитните процеси;
В някои случаи се наблюдава изостряне
на хронични заболявания;
организмът като цяло е по-малко толерантен и му е необходимо
повече време, за да се върне към
нормалното си състояние.
Особености на фитнес заниманията след 40-годишна възраст
С оглед на леките промени, свързани с възрастта, треньорите препоръчват да се обърне внимание на:
1. упражнения за сила;
2. аеробни упражнения;
3. разтягане.
Включете в графика си от 30 до
60 минути упражнения два до три пъти
седмично или отделяйте по 20
минути дневно за прости упражнения.
Упражненията за сила ще ви помогнат да
поддържате мускулите си в тонус,
което от своя страна гарантира подвижност в напреднала възраст и намалява риска от фрактури.
Избягвайте прекалената интензивност: ако никога
не сте вдигали щанга преди 40-годишна възраст или
не сте посещавали редовно залата за кросфит, започнете постепенно.
Ясно е, че на тази възраст няма
смисъл да се занимавате с професионален спорт.
Но с чести тренировки можете да постигнете високо ниво.
Аеробните упражнения като бягане,
танци, зумба, аеробика сами по себе си допринасят за
тренирането на сърдечносъдовата и дихателната система.
Плувният басейн също е подходящ за тази цел.
В допълнение към физическите качества има и приятен бонус — стегнат и свеж външен вид, по-млад от реалните години.
Особености на фитнес заниманията след 40 години
Стречингът поддържа гъвкавостта на сухожилията,
Обърнете внимание на упражненията за ставите.
Спортът подпомага и хормоналното здраве.
Упражненията произвеждат хормон
на радостта, който намалява депресията,
помага за облекчаване на стреса и като
цяло подобрява настроението.
Ръководете се единствено от собствените си чувства.
В ежедневието има не само занимания в спортната зала, но и
работа, семейство и стрес, които
също изчерпват ресурсите.
Ето защо:
разделете тренировките си на условно леки и трудни;
Спете поне 8 часа през нощта, ако е възможно, позволете си 1 час дрямка през деня;
Хранете се правилно и редовно, не
пестете калории,
Не се натоварвайте твърде много,
но не се отказвайте напълно
от спорта.
Също така, това, че сте над 40 години, не означава, че
трябва да се откажете от колоезденето и
пешеходния туризъм. Те са също толкова полезни
за вашето здраве, колкото и фитнесът.
Освен това са чудесен начин да прекарате качествено време като семейство.
fump.ru
vipspark.ru
Die folgenden Lebensmittel enthalten verschiedene Formen von Vitamin B:
— Leber (Geflügel und Rindfleisch) — B2, B5, B6, B9, B12
— Wilder roter Fisch (Sockeye, rosa Lachs, Coho-Lachs, Ketalachs) — B1, B2, B5, B6,
B9
— Rind- und Kalbfleisch guter Qualität — B1, B5, B6, B9, B12
— Huhn und Truthahn — B3, B5, B6, B9, B12
— Linsen — 90 Prozent des Tagesbedarfs an Folsäure (B9), plus B1,
B2, B3, B5, B6.
— Bohnen (insbesondere Pinto-Bohnen) — B1, B2, B3, B6, B9
— Sonnenblumenkerne — B1, B2, B3, B6, B9.
— Mandeln — B2, B3, B9
— Eier — B2, B9, B12
— Nährhefe — B1, B2, B6, B12
— Grünzeug — B9
Milchprodukte (selbstgemachter Käse oder Joghurt) sind Quellen für B-Vitamine,
Um die volle Bandbreite an B-Vitaminen zu erhalten, sollten Sie mindestens 2-3 der
in dieser Liste aufgeführten Lebensmittel verzehren, von denen mindestens zwei tierischen Ursprungs sind.
Aber auch Pflanzen sind für den Körper sehr wichtig — sie
sind eine hervorragende Quelle für Folat (B9). So reichen beispielsweise 30 g Sesam oder Sonnenblumenkerne, 100 g
Leber, 100 g Fisch, etwas Gemüse und Beeren, etwas Käse oder
Käse/Joghurt pro Tag aus, um Ihren Bedarf zu decken.
Wenn Sie jedoch die Verdauung dieser Lebensmittel verhindern, indem Sie sie
mit etwas kombinieren, das Sie nicht vertragen, mit konzentrierten Quellen von Antinährstoffen (insbesondere glutenhaltigen)
oder mit extrem verarbeiteten Lebensmitteln, können Sie in eine Mangelsituation geraten. Rindfleisch in einem fettigen Brei ist zum Beispiel alles andere als eine gute Wahl, denn das Gluten bindet alle Nährstoffe und scheidet sie aus.
Sie können höchstens Eiweißprodukte mit Buchweizen, Hirse und braunem Reis kombinieren, aber sicher nicht mit Brot.
Das Problem der modernen Ernährung ist ihre Vielfalt, die «gemischten» und damit widersprüchlichen Zutaten und die schlechte Verdauung.
Gesunde, vollwertige Lebensmittel erscheinen denjenigen, die sich für eine gesunde Ernährung entschieden haben, oft fade.
Eine Ansammlung von Fleisch, Käse, Mayonnaise, Sahne und Pilzen, alles unter einer
Kruste, ist keine gute Wahl. Und kohlenhydratarm ist kein Argument.
Besser ist es, gebackenen Fisch oder Geflügel zu
bevorzugen. Es gibt keinen Grund, den «Olivier-Stil» zu kultivieren; solche
Speisen sind schlecht verdaulich.
Viel Essen auf einem Teller heilt den Magen-Darm-Trakt nicht,
sondern betäubt ihn nur und nimmt Energie für die Verdauung auf,
anstatt sie Ihnen zu geben — ein Leben lang.
Halten Sie also Ihre Mahlzeiten so einfach
wie möglich und lassen Sie solche komplexen Kompositionen für besondere Anlässe, z.
B. am Wochenende, übrig. Wenn eine Mahlzeit nur aus zwei oder vier Zutaten besteht, hat sie eine viel bessere Chance, richtig verdaut zu werden. So ist es zum Beispiel besser, Milchprodukte nicht mit Fleisch und Fisch
zu kombinieren, abgesehen von etwas Milch in einem Auflauf.
Fleisch, Ei und Gemüse lassen sich sehr gut kombinieren und
stehen nicht im Widerspruch zueinander.
Und wir sollten auf jeden Fall ultra-verarbeitete Lebensmittel vermeiden — sie
enthalten keine natürlichen Formen von Vitaminen und Mineralien, sie sind von der Nährstoffzusammensetzung her tot.
Aber seien Sie auch nicht zu maximalistisch. Verlassen Sie sich in erster Linie auf den Komfort und das angenehme Gefühl des gekochten Essens.
Wenn Sie Leber hasserfüllt kauen, wird sie
Ihnen nicht gut tun.
Here is my homepage: reduslim kaufen (https://reduslim.at/)
2023.vipspark.ru